宁安符咒:【宁安心理大课】自我管理我能行——青岛宁安路小学居家学习心理大课

通过经过精心的筹备，青岛宁安路小学全体师生顺利地开启了居家学习生活宁安符咒。为了帮助同学们进一步做好自我管理的心理建设和思想准备，11月10日，学校组织全校同学通过线上班会的形式一起学习了心理大课“自我管理我能行”，帮助学生建构阳光心态，培养良好的自我管理的习惯。

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学校心理老师王老师通过一个心理学实验让同学们都明白了：疫情改变了我们的学习方式，居家学习其实是另外一种考验，那就是考验全校每一位同学的自我管理能力宁安符咒。同时通过学习心理学经典实验斯坦福“棉花糖”实验告诉同学们：要学会改掉懒惰与拖延，通过长时间的努力获得最终的满足，要远胜于即刻满足。

接着老师们向同学们提出宁安符咒了以下四条锦囊建议：

第一，隔离干扰 包括1远离手机等电子产品；2固定学习场所；3打造整洁环境 ；4 注意仪表着装，来促进自己专注于课堂宁安符咒。

第二，制定计划包括 1长短结合；2 容量适中；3 优先排序；4 奖惩机制，来提高学习效率， 降低焦虑宁安符咒。

第三，立刻行动可以遵守坚持三分钟的心理定律，让自己先专注于开始三分钟，学习就不停宁安符咒。

第四，时间管理方面推荐了最佳时段学习法和番茄工作法宁安符咒。建议同学们利用最佳时段解决不一样的学习任务，引导同学们利用学习和休息交替的方法更好地进行时间管理。

最后，老师们温馨的告诉大家，如果同学们在居家学习期间有什么需要心理需求，可以及时与班主任老师进行沟通，班主任老师都是学校的心理老师，老师们都会真诚的帮助每一个同学，把最温馨的关爱送给需要同学宁安符咒。

同步学校还向家长们推送了心理微课堂《家长也需要心理按摩》，帮助家长做好心理调试，增进亲子关系，创设健康和谐阳光的家庭氛围宁安符咒。

如果你有心里话想对老师讲，或者需要老师的帮助，可以把你的想法发到学校的“爱心驿站”公共邮箱xinyuxinxiang2022@163.com有专业的老师帮助你解答宁安符咒。

撰稿人：王秋红

图文编辑：逄琳

审核人： 王晓辉

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