厦门符咒:厦门人注意！今天开始，持续27天！

俗话讲厦门符咒，热在三伏，冷在三九

厦门人注意

难熬的日子要来厦门符咒了……

三九天正式开启

12月22日起

三九天正式开启

接下来的天气

一个字

冷

两个字

很冷

三个字

特别冷

四个字

冷彻心扉

以冬至节气为起点

在此后的27天

是厦门符咒我国传统的“数九”

也是一年中最冷、身体最脆弱的时节

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新一轮冷空气今夜抵厦

最低2℃

三九天来厦门符咒了

新一轮冷空气也要抵厦厦门符咒了

冷空气年底“冲量”

今天夜间

新一股冷空气就将抵达鹭岛

终结前两天的升温势头

夜间开始城区东北风将增强

让夜间体感更加寒冷

据预报——

本轮冷空气持续时间较长，最低气温下降幅度可达6℃—8℃，24日至26日夜晨气温较低，最低气温将出现在25日清晨，城区可达4℃—7℃，岛外靠山地区可达0℃—2℃，高海拔山区可达 2℃—0℃， 将出现霜冻或结冰，要关注低温冻害对农业生产的不利影响，建议积极采取防寒防冻措施厦门符咒。

最冷的三九天

记得这样保护自己

三九天要注意心血管疾病

有研究表明，室外温度每降低1摄氏度，人体收缩压约升高0.19毫米汞柱，舒张压约升高0.12毫米汞柱厦门符咒。这样会增加心脏负荷，而冷暖不定还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。还有数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%。

清晨不要猛起床厦门符咒，记住“221”原则

上午6～10时，人的心血管壁在这个时间段最脆弱，70%～80%的心血管病猝发都在此时厦门符咒。刚醒时血压会快速上升，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心血管病急性发作。

起床时切记不要着急，要遵循“221”原则：醒来后睁眼在床上躺2分钟；起身后在床上坐2分钟；然后坐在床边等1分钟；最后再站起来下地活动厦门符咒。

晚上起夜也要慢一点

很多人半夜熟睡也会被尿憋醒，没关系，晚上起夜一两次是很正常的厦门符咒。但是晚上如果突然起夜去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，容易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

所以，晚上起夜就算尿急也最好是慢一点，慢慢起身，在床边坐下稍微缓缓，穿得暖和点，再慢慢去厕所厦门符咒。

冬季最佳锻炼时间

《黄帝内经》提倡：“冬三月，早卧晚起，必待日光厦门符咒。”尽管天气寒冷，还是应当保持规律的起居习惯，适度锻炼，增强抵抗力和免疫能力，但最好等待太阳出来后再进行锻炼。

冬季最佳锻炼时间宜选择在上午9时～11时，下午3时～5时厦门符咒。可以选择散步、慢跑、打太极拳、做广播体操等有氧运动，运动40分钟～1小时为宜。要多晒太阳，补充身体的阳气。

多晒太阳厦门符咒，晒晒后背

冬季紫外线指数较低，可以多晒晒太阳厦门符咒。背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。

温水泡脚厦门符咒，按压足心

每晚坚持用温水泡脚，可以很好地缓解冬季脚部冰凉的情况厦门符咒。还可以按摩和刺激双脚穴位，既温肾补阳，又促进全身血液循环。

涌泉穴是人体足底穴，位于足前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，是肾经的首穴，在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用厦门符咒。睡前可以用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，直到感觉脚心发热为止。两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

两款冬季养生汤

当归生姜羊肉汤：驱寒、温补脾肾厦门符咒。

食材：羊肉500克（洗净、焯水，去血水），当归15克，生姜30克厦门符咒。

做法：把所有食材全部放入砂锅，加水适量，大火煮开去掉浮沫后，文火再煮2小时～3小时厦门符咒。

黑豆筒骨汤：强筋壮骨，温通经络厦门符咒。

食材：筒骨300克（洗净、焯水，去血水），黑豆90克，红枣、生姜少许厦门符咒。

做法：把所有食材一起放入砂锅，加水适量，文火煮2小时～3小时厦门符咒。

大家一定要

注意保暖厦门符咒，戴好口罩！

综合 厦门气象、厦门广电、东南网、工人日报

编辑 陈思亲

海峡导报微信（ID hxdbwx）整合编辑

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